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Esenciales de una Recuperación Consciente
CourseComprende cómo las rutinas, la atención plena y herramientas como la respiración 4-7-8 ayudan a reducir ansiedad, manejar antojos y promover crecimiento personal en la recuperación temprana.
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Dominando Tus Hábitos
CourseComprende la neuroplasticidad y cómo formar nuevos hábitos. Usa el ciclo hábito (señal, rutina, recompensa), el método HALT y rastreadores para manejar desencadenantes y apoyar cambios positivos en la recuperación.
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Sanando Emociones Juntos
CourseComprende cómo la corteza prefrontal y la amígdala influyen en la recuperación. Aprende a fortalecer el cerebro con meditación, escritura y apoyo entre pares, logrando una mejor regulación emocional con pequeños cambios constantes.
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Aprovechando las Fortalezas Personales
CourseComprende la recuperación basada en fortalezas, cómo activa el cerebro y reduce el estrés. Usa afirmaciones, identifica tus fortalezas y fomenta la autoaceptación para impulsar la resiliencia, el empoderamiento y el crecimiento en tu proceso.
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Aprovechando la Ciencia de los Hábitos
CourseComprende cómo se forman los hábitos en el cerebro, identifica desencadenantes de recaídas y aprende estrategias proactivas y planes de crisis personalizados para fortalecer la recuperación a largo plazo mediante la neuroplasticidad.
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Gratitud en la Recuperación
CourseLa gratitud activa el sistema de recompensas del cerebro, fomenta la resiliencia emocional y combate la vergüenza. Aprende ejercicios prácticos para integrarla en la recuperación y mejorar el bienestar a largo plazo.
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